Kaip kūno formas paversti atletiškomis

Kas nesvajoja apie atletišką figūrą? Kai kas svajoja apie tai, kaip proteinas, sportas ir tinkama mityba padės iškovoti čempiono titulą, kai kas trokšta bent jau atsikratyti 5 kilogramų iki vasaros. Ir visgi nebūtina apsiriboti mažiausiomis svajonėmis – galima svajoti ir platesniais mostais. Štai ką galima daryti, kad pasiektumėte ne tik tarpinių rezultatų, bet ir didžiausių, ryškiausių tikslų.

Pasidomėti mitybos principais

Baltymai sportuojantiemsPirmiausiai reikėtų pasidomėti, kaip mus veikia skirtingi maisto produktai. Kas yra baltymai (proteinas), angliavandeniai, riebalai. Kuo kiekvienoje grupėje šios medžiagos skiriasi. Kuo skiriasi lėtieji angliavandeniai, gaunami iš, pavyzdžiui, ląstelienos (daržovių, vaisių) arba neskaldytų grūdų, košių, o kas yra greitieji angliavandeniai (krakmolas, cukrus). Kaip atrodo sveikos mitybos piramidė, ir kaip jūsų dabartinė mityba neatitinka tų principų. Tikriausiai vien ėmę domėtis ta piramide pamatysite, kaip tai neatitinka sveikos mitybos. Taigi, sveika mityba iš esmės gali būti labai paprastas dalykas, jeigu suprantate, kaip medžiagos veikia, kokių jų reikia, ir kur jų gauti.

Laikytis mitybos

Skaityti straipsnį “Kaip kūno formas paversti atletiškomis” »

Faktai, mitai ir įdomybės iš viso Pasaulio apie prezervatyvus

Prezervatyvai – tai viena iš labiausiai rekomenduojamų apsisaugojimo priemonių ne tik nuo nepageidaujamo nėštumo, bet ir lytinių ligų. Tai priemonė, kuri yra tiek įprasta ir žinoma, jog ja nebėra domimasi. Ta2iau yra tiek daug faktų ir įdomybių visame Pasaulyje apie šias apsisaugojimo priemones prezervatyvus, kad tubūt daugelis iš jūsų nustebtumėte sužinoję. Taip pat, kai kurie mitai apie sargius sklandantys nuo neatmenamų laikų yra vis dar gajūs.

Apsaugos priemonių istorijaTaigi, jeigu tu manai viską žinantis apie prezervatyvus – išbandyk save:

  • 1844 metais Charles Goodyear įregistravo pirmąjį guminių prezervatyvų gamybos patentą.
  • Prezervatyvai pardavinėjami automatuose nuo 1928-ųjų. Vokietijoje įkurta prezervatyvų gaminimo bendrovė “Fromm” 2008-aisiais šventė 80-ies metų, kai prezervatyvai pardavinėjami smulkių prekių automatuose, jubiliejų. Jų produktas – “Fromm Act” – buvo pirmieji užsiėmę šia veikla. Idėja pardavinėti prezervatyvus automatuose ilgą laiką buvo gana kontraversiška, ypač prie JAV vidurinių mokyklų. Buvo teigiama, kad prezervatyvų pardavinėjimas skatina seksą – kol nėra prezervatyvų, nėra minčių ir apie seksą.
  • Net iki pat 1985 metų Airijoje prezervatyvai buvo parduodami griežtai tik su receptu ir tik vyresniems nei 18 metų asmenims. Visai taip pat kaip perkant alkoholį.
  • Kokainas ir daug kitų narkotikų – ne vienintelė medžiaga kurią narkotikų prekeiviai pakuoja į prezervatyvus ir bando pervežti savo skrandžiuose. Policija yra sulaikiusi ir tokių, kurie bandė lygiai tokiu pat būdu parsivežti ir savo "uždarbį" – popierines pinigų kupiūras sukištas į prezervatyvą. Narkotikų baronai tokie gudrūs ir išradingi jog išbando visus įmanomus variantus – štai JAV buvo sulaikytas nuodingų gyvačių siuntinys kuriame kokainas buvo paslėptas prezervatyvuose, o šie įdėti į roplių kūnus.
  • Ar žinote, kad Daniškoje kalboje prezervatyvas yra "Svangerskabforebyggendemiddel".
  • Švedijoje, trumpą laikotarpį veikė greitoji prezervatyvų pagalba, kuri pristatydavo prezervatyvus paskambinus greitajam specialiam numeriui.
  • 2007 m. Indijoje buvo atidarytas pirmasis naktinis klubas, kuriame viskas buvo susiję su prezervatyvais – sargiais. Interjeras, personalo apranga ir net grąža buvo atiduodama prezervatyvų pakeliais arba kitomis smulkmenomis susijusiomis su saugiu seksu.
  • Menininkas Niki Johnson sukūrė Popiežiaus Benedikto XVI portretą iš 17 tūkstančių prezervatyvų. Ir šis paveiklas tapo tikrai įžymus Pasaulyje.
  • Visų laikų didžiausia prezervatyvų kolekcija pasaulyje priklauso italui Amatore Bolzoni. Gineso rekordų knygoje užfiksuotas jo pasididžiavimas – 2077 skirtingų prezervatyvų kolekcija kurią jis pradėjo kaupti nuo 1980 metų. Joje galima pamatyti prezervatyvus iš visų pasaulio kontinentų: Europos, Amerikos, Tolimųjų Rytų.
  • 2010 m. D. Britanija Pietų Afrikos šalims paaukojo 1 milijoną svarų sterlingų tam kad jos aprūpintų savo gyventojus nemokamais prezervatyvai.
  • Neįtikėtina, bet tai tiesa, Centrinėje Afrikoje yra maža šalis – Burundis, kurioje moterys negali net ir norėdamos apsaugoti save nuo lytiškai plintančių ligų. Religiniai įsitikinimai ir papročiai draudžia naudoti prezervatyvus, o vienintele dorybe laikomas tik monogaminiai santykiai arba susilaikymas nuo jų.
  • Ekspertai apskaičiavo, kad šiais laikais per vienerius metus parduodama ir suvartojama 5000000000 (5 mlrd.) prezervatyvų! Dideliai vyrų, o galbūt ir moterų nuostabai: moterys nuperka 40 – 70 proc. visų parduotų prezervatyvų.
  • Pasaulio rinkoje yra daugiau nei 100 kompanijų, gaminančių prezervatyvus. Durex prezervatyvai – vieni žinomsiausių Pasaulyje
  • Statistika rodo, kad daugiausiai žmonių, nesinaudojančių prezervatyvais yra Kinijoje. Ten priskaičiuojama tokių apie 70 proc. Tuo tarpu Prancūzijoje – tik apie 9 poc.
  • Didžioji dalis vyrų nemėgsta prezervatyvų! Pasaulinis statitinis tyrimas parodė, jog daugiau nei 80%. pasaulio vyrų nemėgsta naudoti apsaugos priemonių, ypač prezervatyvų. Žinoma, jie neprieštarauja moterų norui naudoti kontraceptines tabletes, tačiau, tyrimas atskleidžia, jog vyrams sargiai sukelia nemalonius jausmus, diskomfortą. Vyrai taip pat skundžiasi, jog prezervatyvas sugadina ar pablogina malonius sekso pojūčius, todėl, labai dažnai, skatina moteris nenaudoti apsauginių priemonių. Vis dėlto moterys turėtų reikalauti vyrų naudotis sargiais, kad apsisaugotų nuo lytinių ligų.
  • Daugelio žmonių nuostabai, prezervatyvai dažnai yra išbandomi elektros srovėmis. Prieš prezervatyvams pasiekiant prekybos centrus, jie yra išbandomi elektros srovėmis. Tam tikro stiprumo elektra šauna tiesiai į apsauginės priemonės centrą, taip užtikrinant, jog šie būtų efektyvūs. Įdomu tai, jog specialus aparatas primena vyrišką pasididžiavimą. Visgi labai dažnai pasitaiko įvairių nesklandumų, brokų, todėl, siekiant apsisaugoti nuo šeimos pagausėjimo ar lytiškai plintančių ligų, juos reikia patikrinti prieš naudojimą.

Skaityti straipsnį “Faktai, mitai ir įdomybės iš viso Pasaulio apie prezervatyvus” »

Kai sugenda buitinė technika

SalvataJei namuose sugedo viryklė, reikės galvoti, kaip išvirti maistą, kurį planavote gaminti, ir ką daryti paskui, toliau. Taigi, ką daryti tada? Gal padės Salvata ar kita meistrų kompanija.

Sugenda viryklė visada ne laiku

Taigi, įsivaizduokite, prisiruošiate pilnus puodus troškiniui skirtų ingridientų, esate pasirengę eiti virti. Ir paaiškėja, kad jūsų viryklė visiškai neveikia, ir tai staiga sugadina visus planus. Ką tada daryti? Tenka ieškoti plano B. Dėl paties maisto: jeigu jo neina suvartoti žalio, tenka išmesti. Tačiau mes siūlome ne išmesti, o tiesiog užšaldyti. Vėliau,kai viryklė bus pataisyta, galėsite šį šaldytą produktą tiesiog supilti į puodą ir jis atitirps, o tada ir bus ištroškintas. O galbūt visa tai iš tiesų įmanoma pabaigti gaminti ir be dujinės? Pavyzdžiui, gal dar turite atsarginę "plytukę". O gal turite kažkokią visai neblogą mirko bangų krosnelę, kurioje viskas gali kuo puikiausiai virti ir kunkuliuoti. Tai irgi gali būti labai nebloga išeitis.

Kviestis meistrus į namus – patogiausia

Skaityti straipsnį “Kai sugenda buitinė technika” »

Naujas būstas Vilniaus senamiestyje: kodėl verta rinktis tokį sprendimą?

Butas senamiestyjePlanuojantys įsigyti naują būstą gana dažnais atvejais sugaišta tikrai nemažai laiko, kol galiausiai pavyksta rasti labiausiai tinkančią galimybę. Vilniuje įvairių siūlomų būstų pasirinkimas tikrai nėra siauras, tačiau gana dažnai pasvarstoma apie buto įsigijimą miesto centre. Naujas būstas Vilniaus senamiestyje tikrai vertas jūsų dėmesio, nes toks pasirinkimas turi tikrai nemažai privalumų. Taigi, kokie jų yra patys svarbiausi?

Šie būstai yra įrengti tikrai patogioje sostinės vietoje, iš kurios lengva pasiekti įvairias kitas Vilniaus dalis. Nesvarbu, kur nuspręstumėte vykti, tą bus patogu padaryti ne vien tik nuosavu automobiliu, bet taip pat ir visuomeniniu transportu. Statant naujus namus pakankamai dėmesio skiriama ir automobilių stovėjimo aikštelių projektavimui, tad galite būti užtikrinti, kad visada rasite, kur pasistatyti nuosavą transporto priemonę.

Skaityti straipsnį “Naujas būstas Vilniaus senamiestyje: kodėl verta rinktis tokį sprendimą?” »

Seniems namams – naujas dvelksmas

DubingiaiRūta ir Ernestas nori statytis namą gyvenvietėje, bet kol kas nežino, ar tikrai ten ir gyvens, todėl nutaria pusmečiui apsistoti sename senelių tuščiame name, ir pažvelgti, kaip gi teka provincijoje laikas. Dubingiai ir kiti baldų bei interjero salonai padeda rasti tam tikrą atgaivą ir renovuoti namus beveik nieko nedarant.

Naujumo pojūtis – sienos ir grindys

Troba sena, tačiau graži. Seni dalykai – laiko įkalčiai, prisiminimai ir autentika. Tačiau naujumo pojūtis išlieka puikus ir labai brangintinas. Tačiau kuriant interjerą, reikia mokėti suvokti, kur vertingoji autentika, o kur tiesiog atgyvena, kurią reikia renovuoti. Tad kai kurias sienas, pvz., autentiškų plytų ar mūro, rąstų, reikia palikti. O kai kurias – prikelti gyvenimui. Tokie sprendimai kaip fototapetai iš Dubingių gali visiškai pakeisti situaciją ir padaryti butą moderniu, nauju, gražiu. Taip pat grindų tvarkymas – irgi svarbus dalykas. Tačiau visai nebūtina mokėti tūkstančius eurų ir keisti senas grindis naujomis. Galima padaryti paprasčiau: sukalti plokštes, o ant jų tiesti PVC dangas (linoleumą), kilimus arba kilimines dangas. Tai labai efektyvu, gali akimirksniu pagerinti ir pagražinti situaciją.

Keli nauji baldai

Skaityti straipsnį “Seniems namams – naujas dvelksmas” »